#014 Imposter Syndrome

“Một ngày nào đó, có ai đó sẽ lột bỏ vỏ bọc giả tạo này và đuổi cổ mình đi…”

Là một bác sĩ mới ra trường, trong vài năm cuối thời kỳ sinh viên xuyên suốt thời gian gần đây, mình luôn có cảm giác lo lắng, bồn chồn mơ hồ. Mình có cảm giác bản thân thực sự rất thiếu sót, hoang mang và không nên ở vị trí này, không nên chịu sự kỳ vọng cao đến vậy.

Nó tiến triển dần từ một cảm giác mơ hồ thành một cảm xúc khá thường trực, nặng nề hơn đến mức mình phải chủ động tìm kiếm và phát hiện rằng: vấn đề này hoá ra khá thường gặp, xuyên suốt từ lứa tuổi trẻ vừa bước chân khỏi môi trường học tập cho đến những người rất, rất thành công. Nó thậm chí có một cái tên: Imposter Syndrome (Hội chứng Kẻ mạo danh).

Imposter syndrome is the feeling we've lucked into something, or we're not meant to be their and people are going to find out we're a fraud and kick us out. - Ali Abdaal

Are you having Imposter Syndrome?

Hội chứng này được mô tả lần đầu từ năm 1978 bởi Clance, đầu tiên được phát hiện trong nhóm đối tượng phụ nữ thành công của xã hội, những người cho rằng thành công của mình đạt được đơn thuần nhờ những yếu tố ngoại lai như may mắn. Hội chứng này đã được nhiều nghiên cứu cho thấy rất thường gặp, đặc biệt ở những đối tượng học vấn cao.

Triệu chứng mình thường thấy ở nhiều người là cảm giác chộn rộn, khó chịu ở bụng và một trạng thái tinh thần không thoải mái, bồn chồn, cũng như liên tục nghe một giọng nói trong đầu rằng: “mình không nên ở nơi này”. Một idiom khá hay diễn tả cảm giác này: “I have butterflies in my stomach”.

So how can I deal with it?

Steven Bartlett - một triệu phú Anh trẻ tuổi, một giám khảo trong chương trình Dragon’s Den (tương tự một Shark trong Shark Tank của Việt Nam) - lại cho rằng, cảm giác này có thể được phiên dịch theo những cách khác nhau.

Those of us who suffer from imposter syndrome choose to interpret that feeling as “I don’t belong here”. Whereas the way Steve now approaches these situations is to think “I am uncomfortable right now and that’s how it should be, this is how I grow as a person, this is exciting”

Việc chấp nhận cảm giác khó chịu đó là một phần tất yếu để vượt qua Imposter Syndrome. Mình đang học cách chấp nhận những tín hiệu này một cách tích cực hơn, rằng đây là cơ hội để mình có thể phát triển, học tập thêm những thứ mới. Ngoài ra, khi chuyển đổi mạch suy nghĩ từ “Mình phải ở đây, hoàn thành công việc này thật tốt” thành “Mình được có cơ hội thực hiện công việc này” cũng là một phương pháp rất hữu nghiệm. Bạn có thể tìm hiểu thêm tại đây.

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cũng cho thấy Imposter Syndrome có liên quan đến Chủ nghĩa Hoàn hảo (Perfectionism). Nhận thức này giúp mình hiểu rằng: đa số thời điểm trong cuộc đời, chúng ta khó có thể là phiên bản tốt nhất của bản thân, khó có thể hoàn thành tất cả mục tiêu, dự định.

Nhưng điều này, là hoàn toàn bình thường!

Những sai lầm là điều không ai có thể tránh khỏi, nhưng thay vì chấp nhận đây là một sự thất bại (failure), có chăng nếu ta chỉ xem nó là một chút bất lợi (set-back), chúng ta vẫn sẽ duy trì được niềm tin để tiếp tục cố gắng?

Lần tới, nếu như bạn cũng như mình, cảm giác thấy vài chú bướm đang chao đảo trong bụng. Hay là ta cùng chấp nhận chúng để có thể bước tiếp một cách tự tin hơn nhỉ?

Verdict

⭐️ Imposter Syndrome (Hội chứng Kẻ mạo danh) là một cảm giác thường gặp ở nhiều người, không thừa nhận những thành quả của bản thân mà cho rằng những gì mình đạt được đều dựa vào may mắn. Nó cũng đi kèm với cảm giác hoang mang rằng một ngày, một ai đó sẽ phát hiện ra vỏ bọc của ta.

⭐️ Những biểu hiện của Imposter Syndrome thường là tâm trạng kích thích, lo lắng và thường gặp là triệu chứng tiêu hoá, cảm giác như “butterflies in my stomach”.

⭐️ Tuy nhiên, Imposter Syndrome không phải không thể chiến thắng. Chúng ta có thể thay đổi một phần trong suy nghĩ, để vượt qua sự lo lắng và tìm lại sự tự tin vào bản thân!

Cảm ơn bạn đã đọc đến tận đây!

Imposter Syndrome là một chủ đề khá riêng tư đối với Rays và là một cảm xúc mình phải trải nghiệm thường xuyên trong thời gian khá dài qua. Tuy nhiên, đây cũng là cơ hội để mình chấp nhận những thiếu sót và tiến tới những điều thú vị mới.

Thời gian vừa qua có khá nhiều sự xáo trộn trong cuộc đời, mình đã không giữ được lời hứa về lịch đăng bài, xin thành thật xin lỗi bạn! Tuy nhiên, nếu bài viết này có đem lại được một chút ý tưởng hay thú vị nào, hãy chia sẽ cho mình với nhé? Nếu là người mới, hãy nhấn nút Join để nhận thông báo mỗi khi có bài viết mới!

Xin chào và mong hẹn gặp lại bạn trong 2 tuần nữa ;)!